JOMO este starea de bine care apare atunci când alegi să te retragi din zgomotul lumii – fie el social, digital sau mental – fără să simți că pierzi ceva.
Bucuria de-a lipsi, cunoscută ca JOMO (Joy of Missing Out) este noul trend al bunăstării. „Bucuria de-a lipsi”, ar putea fi caracterizată ca o stare de liniște interioară combinată cu fericire fără motiv. Apare atunci când alegi conștient/ă să te retragi din zgomotul social și digital al lumii, fără presiunea de a fi prezent/ă peste tot, la toate evenimentele sociale, mondene și chiar spirituale! Este momentul în care nu mai simți nevoia să urmărești fiecare noutate, fiecare eveniment, fiecare reacție, în schimb, îți permiți să fii acolo unde ești, în elementul tău. JOMO devine astfel o alternativă sănătoasă la bine-cunoscutul sindrom FOMO (Frica de-a lipsi), oferind un spațiu pentru respir, pentru auto-îngrijire și pentru creativitate.
De la FOMO la JOMO: o schimbare de paradigmă
Mult timp cultura modernă a fost dominată de FOMO – Fear of Missing Out, teama ca nu cumva să ratezi ceva important. FOMO apare ca o anxietate surdă care te împinge să verifici telefonul în mod compulsiv, să fii peste tot și să te intereseze toate bârfele inutile. FOMO este combustibilul unei societăți hiperconectate virtual, dar epuizate fizic și emoțional.
FOMO nu este doar un cuvânt la modă. Este un fenomen psihologic, social și neurobiologic alimentat de modul în care funcționează mintea umană și cultura digital-informațională. Este rezultatul unei combinații între nevoia umană de apartenență, comparația socială în orb și mecanismele producătoare de dopamină, care ne fac hipersensibili la posibilitatea că poate vom câștiga ceva sau vom deveni mai deștepți dacă verificăm în permanență ce se întâmplă pe partea lumească. La acestea se adaugă și presiunea culturală de a face performanță cu orice preț, iluzia vieților perfecte, teama existențială de irelevanță și sloganul „să-ți trăiești viața la maxim”.
În esență, FOMO nu este o boală în sensul clasic (deși poate să fie psihotică), ci mai degrabă o reacție emoțională de a suplini un teribil “gol interior” sufletesc, o nemulțumire adâncă față de propria condiție de viață. Când omul nu-și cunoaște propria comoară divină din interiorul său, apare inevitabil nevoia egoului de a căuta validare în exterior. Acesta este ecoul unei lumi accelerate, în care atenția este moneda principală, iar identitatea se fragmentează între ceea ce trăim și ceea ce credem că ar trebui să trăim.
JOMO vine ca un antidot, aducându-ne aminte că e OK să mai lipsești din când în când. Important e să nu lipsești din propria ta viață!
JOMO spune „n-am nevoie să fiu acolo pentru că-mi place aici”. Este o schimbare de direcție: de la exterior la interior, de la reacție la Prezență, de la presiune la libertate.
Cum se traduce, de fapt, “Bucuria de-a lipsi”
JOMO, substantiv engleză [joh-mo]: un sentiment de mulțumire față de propriile preocupări și activități, fără griji legate că ați putea pierde ceva important din ce faci alții.
JOMO este starea de bine care apare atunci când alegi să te retragi din zgomotul lumii – fie el social, digital sau mental – fără să simți că pierzi ceva. Și nu pentru că eșticiudat/ă sau pentru c-ai îmbătrânit, ci pentru că începi să realizezi cât de prețioasă este energia ta și cât de important este s-o investești corect. Este momentul în care:
- Acorzi atenție doar noutăților care „te hrănesc” cu adevărat
- Te “compari” cu ceilalți doar ca să-ți dai seama că și tu ești bine,
- Renunți la presiunea de a fi în permanență “la curent”,
- Nu te mai interesează așa mult validarea exterioară.
Astfel apare spațiul: pentru tine, pentru ceilalți, pentru Divinitate
Arta subtilă de a spune “Nu”
Cu cât aprofundezi mai mult acest concept numit JOMO (Bucuria de-a lipsi), îți dai seama că a rata ceva nu înseamnă a respinge distracția sau a te izola, ci a-ți folosi timpul și energia pentru ceea ce contează cu adevărat pentru tine. Asta înseamnă să imortalizezi momentele în care te simți bine, mai degrabă decât momentele în care arăți bine (mai ales pe social media). Să refuzi cu diplomație acele întâlniri și activități care sună obligatorii, în favoarea unei nopți liniștite, sau a unei dimineți leneșe, fără nicio agendă.
Una dintre cele mai importante lecții pe care le înveți din JOMO este că de fapt că de fapt n-ai pierdut nimic interesant. A fost doar o impresie falsă a minții, pentru că lumea tinde să se afișeze doar cu chestiile grozave, când în realitatea sunt plini de probleme. Ca să nu mai spune că societatea echivalează munca grea cu valoarea de sine, iar această nevoie constantă de a fi „activ/ă” în permanență poate fi extrem de sufocantă. Îmbrățișând în mod natural “Bucuria de a rata ceva”, înveți să folosești timpul în mod intențional, în loc să-l umpli cu tot felul de activități care nici măcar nu se potrivesc cu ce-ți place ție.
Nu-i ușor la început, mai ales dacă suferi de singurătate, sau ai o gașcă de prieteni foarte insistentă! Îmi aduc aminte din tinerețile mele, de fiecare dată când refuzam o invitație, o mică voce din capul meu îmi șoptea: „Dacă ratezi ceva grozav?” „Dacă se supără pe tine că nu mergi?” Cu timpul, pe măsură ce m-am concentrat pe „ale mele”, acea voce s-a estompat până când a dispărut de tot. Pentru cineva cu profil 2/4 credeți-mă că nu-i ușor! Obișnuiam să rup cluburile în două, weekend de weekend și nu ratam niciun eveniment important din București! Deci știu ce spun! Câteodată am impresia c-am dat-o în extrema cealaltă! Acum am devenit prea sălbatic! Noroc că mă caută oamenii și astfel rămân la „curent” cu trăirile colective! Mă consider adesea un fel de sihastru modern…
JOMO și arhetipul Eremitului Modern
JOMO (Bucuria de-a lipsi) rămâne figura contemporană a Eremitului Urban: nu se retrage în munți, ci în propriul spațiu interior. Eremitul Modern nu dispare de tot, doar se decuplează de la interferențele inutile ale societății. În felul acesta își sortează undele prin rezonanță. Aici este vorba despre a te concentra pe ceea ce-ți place cu adevărat, mai degrabă decât pe ceea ce crezi c-ar trebui să-ți placă pentru că toți ceilalți fac asta. Eremitul nu este singuratic, știe să se bucure de solitudine, de liniște și pace.
Așa cum călugărul tradițional se izolează pentru a nu-și perturba harul, Eremitul Modern se deconectează de la stimulii inutili pentru a păstra cât mai „curat” semnalul de la Sursă. JOMO devine astfel disciplina blândă a celui care face-atât-cât-trebuie-să-facă. Călugărul modern nu fuge de lume, ci o privește dintr-un loc mai înalt, mai limpede, mai liber — acolo unde lipsa devine plenitudine substitutivă, iar retragerea devine un spațiu pentru mai multă creativitate.
Într-o epocă în care suntem foarte conectați virtual și foarte puțini „împământați”, JOMO devine chiar o practică esențială de igienă subtilă și chiar protecție spirituală și psihică. JOMO are consecințe pozitive chiar și atunci când vine vorba despre Legea Atracției. Te oprești din a mai vâna experiențe, în schimb, le lași să vină la tine. Noul Eremit nu se retrage din viață, ci se întoarce la viața lui!
Pași practici pentru JOMO
Dacă ți-e greu să reziști tentației de-a fi moț peste tot, există câteva practici simple care te pot ajuta să cultivi “Bucuria de a lipsi” și să-ți recâștigi “timpul pierdut”.
• Prioritizează ceea ce contează cu adevărat. Fă-ți o listă cu activitățile și oamenii care-ți aduc entuziasm, sens și bucurie autentică. Concentrează-te pe chestiile pozitive și renunță la restul fără vinovăție.
• Deconectează-te dacă simți asta. Un pic de detox digital nu strică niciodată. Oprește notificările, limitează timpul petrecut pe rețelele sociale și oferă-ți momente în care să te desprinzi de lumea virtuală pentru a te reconecta cu realitatea imediată. De exemplu poți să citești revista “COSMOS”!
• Creează ritualuri care te hrănesc. Găsește plăcere în momentele simple: o seară doar cu tine, o plimbare în natură, un hobby care te liniștește. Construiește rutine care îți fac bine fără să depindă de validarea altora.
• Onorează-ți alegerile. În loc să te simți vinovat că „ratezi” ceva, sărbătorește timpul pe care îl ai cu tine. Bucură-te de faptul că alegi ceea ce este potrivit pentru tine, nu ceea ce se așteaptă de la tine.
JOMO înseamnă să-ți recuperezi viața…
Spune Christina Crook, autoarea cărții “The Joy of Missing Out”. Termenul JOMO este atribuit în mare parte autoarei Christina Crook și cărților sale din 2015 cu același nume. Ea citează din avertismentul înțelept al lui Socrate: „Feriți-vă de sterilitatea unei vieți aglomerate!”
Iată ce scrie Christina pe blogul ei: „Fă loc pentru creație. Pentru a crea lumea pe care ți-o imaginezi. Elimină distragerile. Lasă loc pentru ceea ce pare aleatoriu. Dedică-te efortului. Rămâi pe scaun. Timpul se oprește când stau pe scaun, având încredere în ceea ce pare imprevizibil, dar și în ceea ce este adevărat. Timpul se oprește când sunt în sufragerie, când citesc poezii cu voce tare fiului meu de șase ani. Timpul se oprește când totul în jurul meu se învârte și atunci mă așez. Unde se oprește timpul pentru tine? Trezește-te. Observă – atunci experimentezi bucuria de a rata ceva.”
Așa că dragă om, atunci când simți presiunea de a fi peste tot mai puțin cu tine însuți, amintește-ți un lucru esențial: nu ratezi viața. O trăiești, pur și simplu, în termenii tăi!
