Ernestine Shepherd este cunoscută ca fiind cel mai bătrân culturist competitiv de sex feminin, declarat de Cartea Recordurilor în 2010; începând din 2019 are 84 de ani și este încă activă din punct de vedere fizic.

Când te antrenezi în mod regulat vei constata beneficii fiziologice semnificative în doar 8-12 săptămâni.

Pe lângă atenția ce o acordăm hranei pe care o introducem în trupul nostru, a produselor cosmetice și a celor de curățenie, este nevoie și de atenție asupra activității fizice. Un organism sănătos are nevoie și de mișcare. Să fii activ fizic previne sau chiar tratează majoritatea bolilor. Dacă exercițiile fizice ar putea fi ambalate într-o capsulă, ar fi cel mai răspândit medicament prescris în lume.

În urma numeroaselor studii s-a ajuns la convenția că dacă toată lumea ar face 30 de minute pe zi de exerciții la intensitate moderată (mers vreo 3 km), frecvența celor mai cronice „boli ale civilizației” (sau boli ale stilului de viață) ar putea descrește considerabil. Strategia este să începi activitatea fizică și să efectuezi exerciții în mod regulat, decât să dezvolți un nivel mai ridicat de fitness. Nu ai neapărat nevoie de six pack (pătrățele pe abdomen – nota redacției) ca să-ți îmbunătățești sănătatea!

Fiind fizic activ și participând în exerciții structurate regulat se reduce riscul dezvoltării bolilor cronice. De asemenea ajută la prevenirea multor boli comune cum ar fi:

  • Boala arterială coronariană
  • Diabet de tip 2
  • Hipertensiune
  • Riscuri de sănătate asociate cu obezitatea

Multe profesii în îngrijirea sănătății sunt dedicate tratării bolilor, pe când exercițiile fizice ajută oamenii să evite bolile. Bineînțeles împreună cu o alimentație curată, meditație, etc.

Câteva beneficii ale exercițiilor realizate în mod regulat:

  • Îmbunătățirea funcției cardiovasculare și cardio respiratorie
  • Reducerea tensiunii arteriale
  • Menținerea și diminuarea greutății corpului și a masei de grăsime
  • Îmbunătățește controlul glucozei și a lipidelor în sânge (colesterol, trigliceride)
  • Beneficii psihologice: îmbunătățirea stării interioare, a sentimentelor de bunăstare, a calității vieții și nivele joase de stres, anxietate și depresie
  • Frecvența scăzută a cancerului (ex: colon, sân, prostată)
  • Frecvența scăzută a osteoporozei mai ales la femei, îmbunătățind densitatea oaselor

Activitatea fizică este benefică pentru toate vârstele, de la copii la adolescenți (aluzie la mitul părinților de a nu permite copiilor sporturi de performanță sau fitness de la vârste fragede), de la tineri și adulți, până la adulții în vârstă, de diferite rase și sexe, de asemenea pentru oamenii cu dizabilități.

Când te antrenezi în mod regulat vei constata beneficii fiziologice semnificative în doar 8-12 săptămâni. Și pentru cei care nu sunt iubitori de sport, chiar și puțina activitate fizică este mai bine decât deloc.

Beneficiile activității fizice asupra sănătății organismului:

  • Reduce riscurile multor efecte negative asupra sănătății
  • Pentru mai multe rezultate în privința sănătății, este de preferat să se crească cantitatea de activitate fizică prin intensitate, frecvență mai mare și/sau durată mai lungă
  • Pentru mai multe beneficii, este de preferat cel puțin 150 de minute pe săptămână de activitate fizică la intensitate moderată, cum ar fi un mers rapid
  • Atât aerobicul (rezistența) cât și consolidarea sau întărirea mușchilor (putere) sunt benefice pentru sănătate
  • Influențe pozitive în performanță și echilibru

Pentru că tot am citit Richard Rudd, el spune așa: “Câtă vreme ești indiferent, nu poți fi vreodată diferit.” Drept urmare am avut și o inspirație: Opusul mișcării/activității fizice nu este sedentarismul, ci indiferența.

Opusul sănătății nu este boala, ci indiferența.

Sănătate maximă să avem!

Gânduri?

Lasă-ne o vorbă!
Cum te strigă?